我们最重要的一点是，你不能少睡。在很多书中，成年人通常一天睡七到八个小时。但最近，美国心理学教授詹姆斯(James)指出，一个晚上睡六到七个小时的人是不够的。他对睡眠的研究表明，只有八个小时的睡眠才能达到人体功能的顶峰。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡"小睡"。"这种小睡意味着每天醒来后小睡20分钟，这比晚上早点睡觉要好得多。

睡眠应该有一个合适的环境，主要是安静的卧室和舒适的床。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜空气比其他任何东西都重要。无论外面的温度如何，睡觉前都应该打开窗户。

选择一张舒适的床，通常是软的和硬的中棕色张床或软板床垫。软的和硬的枕头应该是适中的，在夏天尽量使冬天暖和凉爽。保持正确的睡眠姿势。

有少数人在晚上吃了大量咖啡、巧克力、可乐、茶和其他食物或饮料后，没有主观的睡眠不良感觉，但实验证实，他们的深度睡眠可能受到不利影响。